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大暑,热在中伏,最怕“情绪中暑”!

发布者:   发布时间:2019-07-23 15:26:04    点击次数:
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QQ图片20190723140107.png“大暑,七月中。暑,热也,就热之中分为大小,月初为小,月中为大,今则热气犹大也。”
这一年中最热的时期,人们易动“肝火”,会产生心烦意乱、无精打采、思维紊乱、食欲不振、急躁焦虑等异常行为,这叫情绪中暑。
身体中暑已是难受至极,情绪中暑更是不容小觑,酷热天气,如何预防情绪中暑?
每天一杯茶,预防中暑、疏解情绪。
1、饮茶:可散热降温、生津止渴
茶汤中含有丰富的咖啡碱,咖啡碱在调节人体控制下视丘的体温中枢有着良好的作用,所以在一定程度上能够帮助人体散热降温;茶中含有一定的芳香物质,芳香物质除了本身可作为一种清凉剂外还对舒缓情绪、调节心境有一定的作用。
夏季,人们流汗多,体内的钾盐会有一部分随着汗液排出体外,此时饮用茶汤可以补充人体流失的钾盐(科研人员用原子吸收光谱法测定出红茶茶汤中钾的平均浸出量为每克茶汤24.1毫克,绿茶为10.7毫克)。
推荐茶品:绿茶、白茶、菊花茶、苦丁茶等,体质特殊的话尽量饮用一些红茶、黑茶等温性茶品。
2、饮食:宜苦、宜凉
苦味的食物能够清热祛暑、消除疲劳。苦瓜(味苦)、绿豆汤(解暑)、凉茶(清凉)、冬瓜(性微寒),苦味食物在一定程度上能调节食欲,特别是在酷热天气,没有胃口的情况下,饮用一些苦瓜汁、绿豆汤,凉茶等都会有很好的开胃效果。
其实苦味的食物我们都知道能清热去火,其实它还有调节神经系统的功能,可以帮助大家放松紧绷的神经、舒缓紧张的心理,同时还能调节疲劳或者烦闷带来的心理焦灼感。
3、运动:易静不易动
“三伏”意思就是伏而不动,这是时候不适宜做大量剧烈的运动,容易耗气伤阴。特别是中老年人,容易诱发心脏病、高血压等疾病,所以,尽量减少运动。
千赢国际海浪提示您莫道酷暑热,饮茶心静自然凉!
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